LE BURN-OUT / L'ÉPUISEMENT MENTAL
- Est-ce que tu sens que ton cœur et ton esprit te disent STOP ? Tous en même temps ?
- Est-ce que tu sens depuis quelques temps un épuisement ? Qui ne se répare pas avec une sieste ni avec un week-end de repos.
- Est-ce que tu sens que tu as une charge mentale importante ?
- Sens-tu que les responsabilités sont excessives ? de 1 à 10 (1 étant : non ; 10 étant : elles le sont vraiment). Que ressens tu aujourd'hui ?
- Tu es perfectionniste et tu tiens bon ? C'est exactement ce type de personnes qui est le plus touché.
La société va trop vite pour nous aujourd'hui. On se met une pression énorme, souvent sans même s’en rendre compte…
Je sais exactement ce que tu ressens. ✨ J’ai moi-même traversé un burn-out maternel qui a duré 4 ans.
🌿 C’est pour ça que j’ai créé un accompagnement spécifique pour le burn-out, et que je propose des soins énergétiques ciblés burn-out.
Il est temps de revenir à TOI pour être : ÉPANOUIE - INSPIRÉE - SEREINE
JOURNÉE D'UNE MAMAN EN BURN-OUT
"⏰ Le réveil sonne, j'ai l'impression d'avoir survolé mon sommeil, je me sens aussi fatiguée que la veille. Ma tête a travaillé et ruminé toute la nuit. J'ai déjà un milliard de pensées qui arrivent, je me lève du lit, ma tête est tellement lourde, mes cervicales n'en peuvent plus. Mais il faut que je tienne bon.
👶 Les enfants me sollicitent, le petit déjeuner doit être prêt et les pleurs consolés. Je pars de la maison, pour la énième fois j'oublie mon sac et mes clés. Je suis sur la route, dans mes pensées et dans ma to-do list interminable du jour. Et soudain… un vide. Où est-ce que j’allais déjà ? Comment s’appellent mes enfants là, tout de suite ? Je ne vois même pas le feu rouge devant moi. Ma mémoire s'effondre, les trous de mémoire s'aggravent, ce sentiment d'être incapable de réfléchir, de me rappeler, est insupportable. Je me sens régressée.
La moindre action me demande un énorme effort de concentration 🤯. Mais je m'entête à faire 10 choses à la fois, ranger, nettoyer, travailler, m'occuper des enfants, de la maison, tout ça en même temps … Je veux que personne ne manque de rien. La multiplication des tâches professionnelles m'embrouille et me paralyse. Je veux continuer à gérer mon entreprise comme avant, être là dès qu'un mail arrive. Je suis dans un cercle vicieux, ce perfectionnisme me pousse à faire toujours plus et à me mettre en devoir de faire pour les autres. Me plaindre ? me faire aider ? pourquoi ? je suis juste un peu fatiguée, ça va passer!
Il fait beau ce matin, je vais aller courir un peu, mais au bout de 10 minutes mes jambes ne me portent plus, je suis dans le rouge 🙅🏼♀️, épuisée physiquement. Que m'arrive-t-il ? Ce n'est pas moi.
Je suis complètement tétanisée devant un simple mail à écrire, figée devant l'ordinateur, je ne peux pas écrire, je cherche mes mots, mes phrases, rien ne vient.
L'après-midi je vois une amie avec qui j'aime discuter✨ mais je ne me souviens même pas du début de ses phrases tellement mon cerveau est plein, je suis absente, ma charge mentale est trop importante. Je vais rentrer et rester seule à la maison, c'est peut-être mieux comme cela.
Je persévère, je veux me battre et TOUT gérer sinon qui va le faire à ma place ?
Une femme me dit « regarde cette maman, elle part skier ⛷️alors que son enfant est à la crèche, si elle ne travaille pas, elle devrait le garder ». La culpabilité m’envahit, je me sens prise au piège. Une mère devrait-elle s’arrêter de faire des choses pour elle ? Je me sens juger sans cesse.
Une multitude de pensées s'embourbe dans les tiroirs de mon cerveau. Enfermées à double tour 🔐, ces pensées ne veulent plus sortir de ma tête. Je me sens débordée du matin au soir. Et j'entends dire "tu es fatiguée ? ah bon ! mais pourtant tu ne fais pas grand choses de tes journées. Bouge-toi un peu plus, sors !" Impossible pour moi, tout est trop difficile, je n'arrive même pas à me concentrer pour écrire un SMS de bon anniversaire, cela devient un calvaire. Le pire est que je n'arrive pas à parler de tout cela à mon entourage 🙊.
Dès qu'une pensée arrive, ma respiration s'arrête, c'est comme si mon corps paniquait, je n'arrive plus à respirer correctement.
Le soir, toutes et tous m'exaspèrent. Je n'arrive pas à contenir mes émotions. Je suis à fleur de peau. Ces petites mains qui m'agrippent et me sollicitent constamment sont devenues une épreuve.
Les jours se répètent 🔁, les responsabilités m'écrasent. Sans bruit, je sombre, je coule, même si je pense qu'il y a des personnes bien plus en souffrance que moi sur terre🥺."
VOICI COMMENT PEUT SE MANIFESTER LE BURN-OUT :
